احدث المواضيع

السبت، 14 أبريل 2018

نصائح هامة للمحافظة على الصحة والوقاية من الامراض


صحتك هي ثروتك. إن الرجل السليم رجل ثري ، حرفياً. قد تفكر في رجل أعمال يمتلك الكثير من الثروة المادية ولكن صحتهم هى مشكلة كبرى بالنسبة لهم . ما هو الهدف من كل الثروة المادية إذا لم تستطع التمتع بها؟الكثير من الاموال التى تنفقها على الاطباء يمكنك استغلالها بشكل افضل  الكثير من الناس ينفقون اموالهم يوميا على الاطباء البعض يعانى من امراض بسيطة والاخرون يعانون من امراض صعبة غالبية الامراض تكون ناتجة عن عادات سيئة يمارسها الاشخاص  اليك اهم الناصاح لتعيش حاية خالية من الامراض

 1. شرب الماء

 قد يبدو هذا شىء روتينى لكنه مهم جدا. يعتبر هو من أعلى القائمة في النصائح الصحية الجيدة للممارسة هو البقاء رطبا طوال اليوم . يعمل جسم الإنسان بشكل رئيسي على الماء. على سبيل المثال خذ شخصًا صائمًا ، يمكنه التخلص من الطعام ولكن يُسمح له باصطحاب الماء. المياه تبقيك في حالة تأهب وتبقي جسمك الوظيفي. في بعض الأحيان ، يعاني الناس من الصداع بسبب الجفاف وهو يظنون انة مرض . ومع ذلك ، فإن معظم الناس يسارعون لتناول أقراص الباراسيتامول. من المستحسن أن تتناول ما بين 6 - 8 أكواب من الماء كل يوم. ابق على رطوبتك وستبقى بالتأكيدنشيطا ومتيقظا .

 2. التمارين الرياضية


 من بين النصائح الصحية اليومية التي لا ينبغي لنا تقديم تنازلات لها ، لا تحتاج إلى الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية. الحياة ليست معقدة. نحن جميعا نريد الحصول على عضوية الصالة الرياضية ولكن ماذا لو لم تفعل؟ يمكنك ببساطة شراء حبل فى المنزل وممارسة الرياضة بة . يمكنك ايضا الحصول على زوج الاحذية الرياضية المريحة وتمارس رياضة الجرى فى الصباح أو المساء. إذا كان هذا متعب بالنسبة لك ، فقط قم بالمشي. إذا كنت تملك حيوانًا أليفًا ، فقد يكون هذا هو التوقيت المثالي لك للتواصل بينمكنا للعب .

 3. التأمل


 إن المرأة العاملة اليوم لديها الكثير من النشاطات اليومية. يجب أن تكون زوجة في المنزل وام للاولاد وموظفة  في العمل. من السهل جدًا أن تفقد نفسك عندما يُتوقع منك الكثير. من بين النصائح الصحية للنساءاجراء ممارسة التامل . يقول معظم الناس إنهم لا يملكون الوقت الكافي لمثل هذا ، لكن إذا كان الأمر مهمًا ، فستجد وقتًا لذلك. خد وقتك فى مكان خالى وهادىء وحاول ان تتذكر الاشياء الايجابية  او يمكنك المشاركة في اليوغا.  نتيجة لذلك أنت تتحكم في صحتك العاطفية وهذا شىء مهم جدا


 4. النوم بشكل جيد:  

النوم هو موضوع قابل للنقاش جدا. يصف بعض الأشخاص 8 ساعات من النوم للحصول على الراحة  بينما يصف الآخرون 6 ساعات. على نفس المنوال ، تسمع عن أشخاص ناجحين جدا ينامون لمدة 4 ساعات ويعملون بفعالية. لذلك ، توصيتي هي النوم بشكل جيد. إنها لا تعتمد بالاساس على اكمية النوم  ولكن نوعية النوم التي تهم. إذا كنت تنام لمدة 10 ساعات فى مكان ضاحب ملىء بالضوضاء ، فلن ترتاح. ومع ذلك ، يمكنك النوم لمدة ساعتين في بيئة هادئة والاستيقاظ نشيطا . هذا كلة معتمد على جودة النوم وليس كميتة.يمكنك اخد فترة من القيلولة اثناء الظهيرة للمحافظة على نشاطك وحيويتك . لا أعرف مدى صحة ذلك ولكن قد يكونذلك حقيقة . ما أعرفه هو أنه عندما تشعر بالركود في فترة ما بعد الظهر ، فإن غفوة الطاقة تقطع شوطا طويلا. ليس هناك ما يدعو إلى التخلى عن عملك فى سبيل ذلك ، ولكن يمكنك النوم لمدة عشر دقائق فقطوستجدد حيويتك . ومع ذلك ،لكن عليك الحذر من ان تنام لفترة كبيرة فهذا هو الكسل الصريح.



.5 تناول الطعام بشكل جيد

 من بين النصائح الصحية الجيدةاتباع نظام غذائى جيد . وجود نظام غذائي متوازن مهم جدا. جسمك لن ينقصه شيء. وبالمثل ، مع الطعام ،فان اعتمادك يكون على جودة الطعام وليس كمية الطعام . قد تأكل الكثير ولكن جسمك سوف يأخذ ما يحتاج إليه فقط. هذا اللحم البقري المشوي يمكن أن يكون مغريا جدا لكن جسمك سيأخذ كمية البروتين اللازمة فقط. فقط لديك خدمة مناسبة لك. ما لايتم استخدامة كطاقة سيتم تخزينة فى جسمك على هيئة دهون .

 6. اضحك أكثر


 فهذا هو أسهل نصيحة صحية يمكنك استخدامها. نحن نعيش في عالم يركز فيه الجميع على إنجاز الأمور. لم يعد الناس يتذوقون طعم الطعام الجيد. الناس لا يستطيعون شم القهوة. أنه لأمر محزن. أمزجة الناس منخفضة في كل الأوقات. لتجنب هذا ، فقط تحمل ضحكة جيدة كل يوم. تجد الفكاهة في الأشياء الصغيرةأنت لا تعرف أبدا من الذي سوف يبتسم في وسوف يكون يوم عظيم فقط بسبب ابتسامتك.

 7. كن اجتماعيا 

ربما  تتساءل ما الذي يعنيه هذا؟ فى اثناء الجلوس فى المكتب ، لا يختلط الناس بالضرورة. الجميع يفعل ما جاءوا من اجلة  ويسارعون إلى العودة إلى ديارهم حالما يتم ذلك. لا يقول الكثير من الناس أنهم قريبون من زملائهم. نحن لا نعرف ما هي التحديات التي قد يواجهها زملاؤنا في المنزل. وبالمثل ، لا يعرف الناس ما إذا كانت لديك مشاكل حتى مع اسرتك لذلك حاول ان بقدر الاستطاعة ان تكون اجتماعيا مع اصدقائك فى العمل وان تشارك اسرتك اللحظات السعيدة وتقضى الكثير من الوقت مع عائلتك

0 التعليقات:

إرسال تعليق